New Era Natural Health Exercise-Treasure tas-Saħħa fl-Era ta 'l-Internet

Eżerċizzju tas-Saħħa Naturali

 

Eżerċizzji tas-saħħa naturali huma ddisinjati b'10 movimenti bbażati fuq l-istat operattiv naturali tal-ġisem.

 

Billi tuża l-aktar azzjonijiet fiżiċi sempliċi, tgħin lill-ġisem tal-bniedem jirrestawra l-abbiltajiet oriġinali u naturali tiegħu, jiżblokka t-tliet berners, jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tal-qi u d-demm fil-ħames organi, u jtejjeb il-vitalità, l-immunità u l-kapaċità tal-fejqan tal-ġisem tal-ġisem.

 

Mill-perspettiva ta '"restawr tal-pedament" tal-ġisem tal-bniedem, ġie żviluppat sett ta' metodi ta 'eżerċizzju bbażati fuq il-prinċipji tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża u tal-Punent, magħrufa bħala "xogħol minimu u effiċjenza massima enerġetika".

 

Meta s-sistema immunitarja tkun baxxa, huwa rakkomandat li tagħmel eżerċizzji tas-saħħa naturali 2-3 darbiet kuljum għal 30 minuta kull darba, b'ħin fiss kuljum, biex tifforma arloġġ bijoloġiku tajjeb. Li tippersisti fit-twettiq ta 'eżerċizzji, tgħaqqad il-ġisem kollu u l-moħħ qi u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, hija ta' għajnuna kbira fit-titjib tal-immunità u l-attivazzjoni tal-ħila ta 'awto-fejqan.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

Fl-era tal-Internet, l-istandards tal-għajxien tan-nies tjiebu. Jieklu wisq u għandhom wisq nutrizzjoni. Madankollu, minħabba inqas attività fiżika, in-nies ġeneralment ibatu minn indiġestjoni u trasport fqir. Barra minn hekk, minħabba l-pass tal-ħajja u l-produzzjoni li dejjem qed jaċċellera, wieħed jeħtieġ li jaqra ammont kbir ta 'dejta, jirċievi u jipproċessa ammont kbir ta' informazzjoni kuljum, jidħol f'attività eċċessiva tal-moħħ, ansjetà, stress, u mudelli ta 'rqad irregolari, li jirriżultaw f'ċirkolazzjoni eċċessiva ta 'demm u qi f'żoni tal-moħħ u demm insuffiċjenti u ċirkolazzjoni qi fil-ħames organi u riġlejn periferali. It-tnaqqis fit-tul, l-ostruzzjoni u l-iżbilanċ taċ-ċirkolazzjoni tal-bniedem jistgħu jikkawżaw diversi mard ta 'disfunzjoni fiżika u mentali. Per eżempju, sturdament, tinnitus, ħalq u għajnejn xotti, telf tas-smigħ, tbatija mentali, irrekwitezza, biża 'ta' kesħa u sħana, riġlejn t'isfel kiesaħ, newrastenja, nuqqas ta 'rqad, disturbi endokrinali, u kundizzjonijiet oħra.

 

Il-konjizzjoni tas-saħħa tal-Internet tgħidilna li l-ġisem tal-bniedem huwa organiżmu kumpless u bilanċjat evolva minn, u s-saħħa hija kapaċità inerenti tal-bniedem. Madankollu, minħabba s-sitwazzjoni ta 'hawn fuq, is-saħħa tal-bniedem tiddevja gradwalment mill-kapaċitajiet u ċ-ċirkolazzjoni oriġinali tal-ġisem tagħna, u l-funzjonijiet ta' diversi sistemi fil-ġisem tal-bniedem huma insuffiċjenti (jew anormali), li jirriżultaw f'ċirkolazzjoni ġenerali insuffiċjenti (jew difettuża).

 

Nibdew mill-karatteristiċi tal-era tal-Internet, l-eżerċizzji tas-saħħa naturali huma sett ta '"xogħol minimu u effiċjenza massima tal-enerġija" metodi ta' eżerċizzju ffurmati mill-perspettiva tal-"konsolidazzjoni u restawr" tal-ġisem tal-bniedem skond il-prinċipji tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża u l-mediċina tal-punent. Permezz tal-azzjonijiet l-aktar sempliċi, jgħinu lill-ġisem tal-bniedem jirkupra l-abbiltajiet oriġinali, oriġinali u naturali tiegħu u ċ-ċirkolazzjoni sistematika tiegħu, u jtejbu l-vitalità umana, l-immunità u l-kapaċità ta 'fejqan innifsu.

 

L-iskala ta 'eżerċizzji tas-saħħa naturali hija murija fit-tabella hawn taħt, maqsuma f'għaxar taqsimiet. L-ewwel tliet sezzjonijiet jirregolaw ir-reġjuni t'isfel u t'isfel, inklużi l-imsaren, il-kliewi, il-bużżieqa tal-awrina, u organi interni oħra, kif ukoll in-nervituri periferali mill-parti t'isfel tal-ġisem tal-bniedem sas-saqajn; It-tliet sezzjonijiet tan-nofs jirregolaw il-burner ċentrali u jillixxew il-fluss tal-qi u d-demm 'l fuq u' l isfel; L-aħħar tliet taqsimiet jirregolaw il-fokus ta 'fuq u żoni ta' fuq, inklużi l-partijiet kollha tal-qalb, tal-pulmuni u tar-ras; L-aħħar taqsima hija li tiġbor il-momentum u tgħaqqad il-qi u d-demm tal-ġisem.

 

L-eżerċizzji speċifiċi għall-preservazzjoni tas-saħħa huma kif ġej:

 

1. Metodu ta 'ftuħ triplu tan-nifs addominali

 

Irkoppa miftuħa, salib miftuħ, spalla miftuħa

Il-ġisem jinfetaħ b'mod naturali

In-nifs naturalment jegħreq

Nifs addominali naturali

 

Il-ġisem tal-bniedem huwa bħal ċappetta, bis-sinsla bħala l-assi taċ-ċappetta, in-naħat tax-xellug u tal-lemin tal-ġisem bħala ż-żewġ naħat taċ-ċappetta, u l-irkopptejn, tifrex, u l-ispallejn bħala t-truf taż-żewġ naħat ta ' iċ-ċappetta. Billi tiftaħ l-irkopptejn, ir-riġlejn u l-ispallejn, il-ġisem jiftaħ bħal ċappetta, u n-nifs awtomatikament jinżel fl-addome, u jifforma n-nifs addominali. Dan jippermetti li l-kliewi, il-"bojler" tal-ġisem tal-bniedem, jerġgħu jqabbdu u jmexxu ċ-ċirkolazzjoni tal-qi u d-demm fil-ġisem kollu, u jipprovdu pedament għaċ-ċirkolazzjoni sussegwenti.

 

Azzjoni essenzjali:

Oqgħod wieqfa b'mod naturali, xerred saqajk b'mod naturali, wisa 'l-ispallejn 'il bogħod minn xulxin, ħoss ħabel 'il fuq minn rasek jerfgħu ġismek, poġġi ilsienek mal-palat tiegħek, u iġbed ftit ix-xedaq t'isfel.

 

L-ewwel pass huwa li tiftaħ irkopptejk. Żomm saqajk paralleli u l-wisa 'ta' l-ispalla 'l bogħod minn xulxin, itlaq ftit l-irkopptejn fuq iż-żewġ naħat, ma squat direttament, ma squat wisq, tiffoka fuq saqajk, u iġbed il-qi u d-demm għall-għoġġiela u s-saqajn tiegħek.

 

It-tieni pass, xerred il-ġenbejn. Ħoll il-ġenbejn kemmxejn fuq iż-żewġ naħat, u uża idejk biex tiġbed ftit ġenbek. Qi u l-fluss tad-demm għas-sistemi riproduttivi u diġestivi, u bilqiegħda fit-tarf tad-denb tħoss li toqgħod fuq siġġu, tiġġebbed u tiġbid is-sinsla tiegħek.

It-tielet pass, spalla 'l fuq. Poġġi idejk fuq qaddek, erħi bil-mod l-ispallejn fuq iż-żewġ naħat, u esperjenza l-ġisem tal-bniedem bħal żewġ ċappetti li jiftħu fuq iż-żewġ naħat, tieħu n-nifs f'linja dritta. Agħlaq għajnejk ftit u nifs naturali għal 3 minuti. Mnemoniku: dritta, miftuħa, maħlula, vojta, xorta.

 

Benefiċċji:
Oħloq nifs addominali naturali, irregola l-qi u d-demm, iżżid b'mod effettiv il-provvista ta 'ossiġnu lill-moħħ, tgħin biex tirrilassa l-moħħ, ittaffi l-emigranja, idejn u saqajn kesħin, obeżità u problemi oħra.

 

Dijagramma skematika ta 'tliet metodu ta' ftuħ

 

 

2. Metodu ta 'tidwib respiratorju

 

L-ewwel pompa tan-nifs orali u nażali

It-tieni pompa tan-nifs addominali

Stimulazzjoni qawwija tal-qi u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm

It-trasport tal-ġisem sħiħ huwa garantit

 

Kompli uża movimenti fiżiċi biex tattiva t-tieni pompa tan-nifs, u tiżgura ċ-ċirkolazzjoni tal-qi u d-demm fil-ġisem kollu.

 

Azzjoni essenzjali:

Stand b'mod naturali b'saqajn paralleli u wisa 'ta' l-ispalla 'l bogħod minn xulxin.

Neflaħ l-istonku tiegħek, ikkuntratta lejn is-sinsla tad-dahar tiegħek, u nifs bil-qawwa sakemm l-arja kollha titkeċċa. Imbagħad jirrilassaw l-istonku tiegħek, ħu nifs fil-fond, u nefħu bil-qawwa żaqqek. Nifs u nifs darba, mill-inqas 36 darba. Jista 'jsir f'kull ħin, kullimkien.

 

Benefiċċji:

B'nifs biżżejjed, hemm biżżejjed enerġija biex tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tal-ħames organi u sitt vixxri fil-ġisem. Barra minn hekk, il-metodu tat-tidwib respiratorju jista 'wkoll jgħin biex isaħħaħ il-kliewi, jiġġieled l-anemija, jgħin fid-ditossifikazzjoni, u jattiva funzjonijiet ċellulari.

 

Dijagramma skematika tal-metodu tat-tidwib tan-nifs

 

3. Metodu ta 'Taħlit ta' Tonghua

 

Il-Mixja tal-Ħalib iddur u ddur

Titjib personali, perseveranza, u mixi qawwi

Iż-żaqq fih baħar ta’ qi u demm

Tonghua jqanqal il-qi u d-demm, u jagħmilha abbundanti

 

Fuq il-bażi tat-tħaddim tal-qi u d-demm, huwa meħtieġ li jiġu integrati l-funzjonijiet tal-istonku u l-kliewi. Bl-għaġna u t-taħwid, l-istonku, l-imsaren, u l-energizzatur t'isfel jistgħu jiġu attivati ​​bis-sħiħ, bħal "porridge tat-tisjir", biex jiġi żgurat li l-ikel li tiekol jiġi diġerit bis-sħiħ, in-nutrizzjoni tiġi assorbita, u l-ħmieġ jiġi mormi.

 

Azzjoni essenzjali:

Stand b'mod naturali b'saqajn paralleli u wisa 'ta' l-ispalla 'l bogħod minn xulxin.

Ogħrok idejk flimkien u poġġihom fuq iż-żaqqek. Ibda timmassaġġja l-addome tiegħek fid-direzzjoni tal-arloġġ, ibda minn ġewwa 'l barra f'ċrieki żgħar saċ-ċirku kbir, u mbagħad minn barra f'ċrieki kbar saċ-ċirku ż-żgħir, it-triq kollha lura lejn iż-żaqqek. Ħawwad bil-qawwa 36 darba mingħajr ma tieqaf jew tibdel l-idejn bejniethom. Ħawwad l-istonku tiegħek sewwa biż-żewġ idejn, u ċ-ċirku jista 'jsir akbar biex jieħu ħsieb l-organi interni kollha. Tista 'tagħmel dan bilwieqfa jew mimduda fis-sodda.

 

Benefiċċji:

Tippromwovi d-diġestjoni u l-assorbiment, issaħħaħ il-milsa u l-istonku, ittejjeb ir-rata ta 'utilizzazzjoni tad-dieta, u ttaffi n-nifs ħażin; Jegħleb u tnaqqas ix-xaħam żejjed fuq l-istonku; Ittejjeb il-kwalità tal-irqad.

 

 

Dijagramma skematika tal-metodu tat-taħlit ta 'Tonghua

 

4. Ġwienaħ Immaġina

 

L-għasafar itiru fis-sema

Viżjoni għolja, moħħ wiesa ', u moħħ wiesa'

Immaġina ġwienaħ jeħodni tittajjar

Yidai Qi u Demm Jiaoba

 

Il-burner tan-nofs huwa l-parti ta 'konnessjoni bejn il-partijiet ta' fuq u t'isfel tal-ġisem tal-bniedem, li huwa l-kanal għall-fluss tal-qi u d-demm, u huwa suxxettibbli għal tidjiq u imblukkar. Jekk il-kanal ikun imblukkat u l-moħħ qiegħed jaħseb kontinwament, u l-qi u d-demm huma kkonċentrati fir-ras għal żmien twil, jikkawża sħana fil-parti ta 'fuq u kiesaħ fil-parti t'isfel. Għalhekk għandna bżonn nużaw id-driegħ u l-immaġinazzjoni biex niftħu l-mogħdija tan-nofs tal-fokus għall-irfigħ u d-dħul.

 

Azzjoni essenzjali:
Stand b'mod naturali b'saqajn paralleli u wisa 'ta' l-ispalla 'l bogħod minn xulxin. Immaġina idejk bħala ġwienaħ tiegħek stess, u erfagħhom orizzontalment madwar is-sinsla tiegħek. Immaġina l-qawwa tat-titjir bil-ġwienaħ tiegħek, tħabbat idejk 'l fuq u' l isfel.

Meta jimxi għat-telgħa, iħossu 'l isfel, jiltaqa' ma 'diffikultajiet, jew jiffaċċja ostakli fil-karriera tiegħu, wieħed jista' juża l-ġwienaħ tal-immaġinazzjoni biex iġib ferħ fil-burdata tiegħu.

 

Benefiċċji:
Aġġusta tal-burdata, tegħleb burdata dlam, u ttejjeb id-dipressjoni; L-użu fit-tul jista 'jagħmel wieħed iħossu kuntent, ikollu ħsieb malajr, itejjeb b'mod effettiv il-mard tas-sider, u jtaffi l-problemi ta' hunchback.

 

 

Immaġina dijagramma skematika tal-ġwienaħ

 

 

5. Driegħ swing kbir

 

Il-mewġ tal-baħar jitla’ u jinżel

Issuq il-vitalità tal-oċean

Itbandal idejk u ċċaqlaq ġismek

Ir-reċitazzjoni tal-qadim u t-tħaddan tal-ġdid iġibu vitalità bla tarf

 

Azzjoni essenzjali:

Stand b'mod naturali b'saqajn paralleli u wisa 'ta' l-ispalla 'l bogħod minn xulxin.

 

L-ewwel pass huwa li titbandal b'mod parallel. Irrilassa idejk, uża ż-żewġ idejn biex iċċaqlaqhom 'il quddiem u lura b'mod naturali, bl-amplitudni kemm jista' jkun kbira. Meta titbandal, żomm idejk iħarsu lejn xulxin, pali 'l ġewwa, u ponot subgħajk dritti.

 

It-tieni pass, cross toss. Irrilassa idejk, uża ż-żewġ idejk biex iċċaqlaq dirgħajk, u tbandalhom 'il quddiem u lura b'mod naturali. Żomm il-pali 'l ġewwa u l-ponot tas-swaba' dritti meta titbandal.

 

Jista 'jsir waqt li tkun bilwieqfa jew mixi, u tista' tiġi pprattikata fi kwalunkwe ħin u post. Ipprattika għal total ta '30 minuta kuljum u tbandal driegħek aktar minn 1500 darba għal riżultati aħjar.

 

Benefiċċji:

Attiva s-sistema tal-enerġija tal-bniedem, attiva t-tliet berners, żblokka l-glandola mammarja, tnaqqas it-tliet quċċati, tirregola l-funzjoni endokrinali, ittejjeb l-għeja, l-isturdament u l-għaraq bil-lejl.

 

Dijagramma skematika ta 'driegħ swing kbir

 

6. Spirtu radjanti

 

Stand up mal-ispina bħala l-assi

Itbandal idejk u ibda tiċċaqlaq

Ibbilanċja xellug u lemin, dawwar

Tbissem bi spirtu aggornat

 

Azzjoni essenzjali:

Stand b'mod naturali bis-saqajn 'il bogħod minn xulxin, wisa' l-ispalla 'l bogħod minn xulxin. Is-sinsla tad-dahar u l-qadd iduru lejn ix-xellug u lejn il-lemin, u jsuqu l-armi biex jitbandlu b'mod naturali 'l fuq u dijagonalment, u r-ras u l-ġisem jitdawwar f'sinkronizzazzjoni. Dawwar kontinwament u naturali lejn ix-xellug u l-lemin. Oqgħod attent li ma ddawwarx malajr wisq biex tevita sturdament.

 

Benefiċċji:

Ittejjeb l-iskumdità ċervikali, tipproteġi s-sinsla tad-dahar, tagħmel lilu nnifsu enerġetiku, u tirreżisti l-għeja.

 

Dijagramma ta' Rivitalizzazzjoni Spiritwali

 

7. stomp saqajk u segwi

 

Infjammazzjoni kkawżata minn nar virtwali

Yang f'wiċċ l-ilma fil-moħħ

Stomp tkaken tiegħek

Qi u fluss tad-demm 'l isfel

 

Wara li tiftaħ il-mogħdija tan-nofs tal-burner permezz ta 'l-immaġina ta' ġwienaħ, tbandil ta 'armi, u terġa' tagħti ħajja lill-moħħ, huwa meħtieġ li tbattal il-qi u d-demm mill-burner ta 'fuq.

 

Azzjoni essenzjali:
Qum dritt, ħu l-passi f'posthom, erfa' saqajk, u stomp it-tkaken tiegħek meta tinżel. Gwida l-fluss tal-qi u d-demm 'l isfel.

 

Benefiċċji:
Naqqas il-pressjoni ambjentali interna, tevita li l-qi u d-demm jattakkaw il-qalb u l-moħħ, ittaffi l-passi mhux stabbli u s-saqajn bla għeruq.

 

Stomping saqajn u dijagramma skematika

 

 

8. Enerġija għarqa

 

Fl-era tal-Internet, hemm ħafna brain teasers

Id-demm jitla’ ‘l fuq iżda jitħabat biex jinżel

Enerġija sinkijiet, qi u demm jimxu

Iċ-ċiklu ta 'Yunhua jista' jippromwovi s-saħħa u l-benessri

 

Billi tgħaqqad l-immaġinazzjoni ma 'massaġġi fiżiċi, huwa possibbli li tiggwida l-qi u d-demm biex jiċċirkolaw 'l isfel lejn is-saqajn, u jirrestawra l-bilanċ tal-qi tal-ġisem u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm

 

Azzjoni essenzjali:

L-ewwel pass huwa li timmaġina fjura tal-lotus taħt saqajk. Jista 'jkun biż-żewġ saqajn fuq fjura tal-lotus, jew bi fjura tal-lotus f'kull sieq. Fjuri tal-lotus jistgħu jkunu ħomor, bojod, jew kwalunkwe kulur ieħor, u d-daqs jista 'jiġi determinat minnu nnifsu. Lotus hija pjanta akkwatika perenni bil-karatteristika tal-ilma. Billi timmaġina fjuri tal-lotus, wieħed jista 'jgħin biex inaqqas in-nar, jippurifika, ikeċċi l-qi patoġeniku, u jiffaċilita l-għarqa tal-qi u d-demm.

 

Nistgħu mmorru fil-park biex nosservaw il-fjuri tal-lotus, infittxu xi stampi tal-fjuri tal-lotus onlajn, u mbagħad nimmaġinawhom. Tista 'wkoll tuża oġġetti tad-dar bħal kalzetti, papoċċi, u twapet tal-art b'mudelli ta' lotus biex tgħin timmaġina aħjar.

 

Meta timmaġina, wieħed għandu jirrilassaw. Il-fjuri tal-lotus jistgħu jiġu immaġinati b'mod speċifiku ħafna jew b'mod aktar vag. Jekk il-fjura tal-lotus li toħroġ biha mhix ċara, tinkwetax. Sempliċement mur sal-punt fejn tista 'taħseb dwarha. Iċ-ċavetta hija li żżomm l-attenzjoni u żżomm il-fjura tal-lotus fuq saqajk.

Metodu ta 'preservazzjoni tas-saħħa li jegħreq l-enerġija

 

It-tieni pass, massaġġi r-ras. Waqt li timmaġina l-fjura tal-lotus taħt saqajk, żomm rasek biż-żewġ idejk u massaġġi u imbotta 'l isfel b'mod simmetriku minn fuq saċ-ċentru. Meta timmassaġġja, applika forza xierqa biex tiżgura li idejk huma simetriċi. Il-massaġġi jista 'jinqasam fi tmien direzzjonijiet u erba' pari, inklużi xellug u lemin, quddiem u lura, xellug ta 'quddiem u lemin lura, lemin ta' quddiem u xellug lura, eċċ Il-firxa tal-massaġġi tkopri r-ras.

 

Qabel il-massaġġi, xedd ir-ras, strixxi tal-gomma, nuċċalijiet, u oġġetti oħra jistgħu jitneħħew għall-imbuttar faċli tal-palm. L-intensità, it-tul u l-frekwenza tal-massaġġi għandhom ikunu bbażati fuq il-kumdità. Jekk isseħħ skumdità jew skumdità, waqqaf immedjatament.

 

 

Massaġġi r-ras biż-żewġ idejn

 

Barra minn hekk, timmaġina l-fjura tal-lotus taħt saqajk (Pass 1) tista 'tintuża wkoll b'mod indipendenti, li tippermettilek timmaġina f'kull ħin, kullimkien fi kwalunkwe sitwazzjoni bħal tistudja, xogħol, taħseb, mixi, kju, żfin, mistrieħ, eċċ. Tista' tiffoka fuq l-immaġinazzjoni, jew żomm timmaġina wara li timmaġina l-fjura tal-lotus, u mbagħad tagħmel affarijiet oħra. Jekk tinterrompi l-immaġinazzjoni tiegħek għax trid xi ħaġa oħra, tinkwetax, immaġina mill-ġdid.

 

Applikazzjoni tal-Metodu ta' Preservazzjoni tas-Saħħa tal-Għerqa tal-Enerġija

 

Tfakkira speċjali: Nies bi pressjoni tad-demm baxxa, ipogliċemija, anemija u kundizzjonijiet oħra jistgħu jużaw inqas jew l-ebda enerġija għarqa kif xieraq. Barra minn hekk, in-nisa tqal għandhom ukoll jużawha kemxejn. Jekk tħossok skomdu jew skomdu matul il-proċess, għandek tieqaf immedjatament.

 

Benefiċċji:

Jattiraw il-qi biex jinżlu, jaqbad in-nar biex jerġa 'lura għall-istat oriġinali tiegħu, inaqqas il-pressjoni tad-demm u naqqas in-nar, itaffi n-nixfa u n-nixfa fl-għajnejn, ittaffi l-istress, jibbilanċja l-emozzjonijiet, jġedded il-moħħ, itaffi l-irritabilità u s-sħana, ittejjeb l-idejn u s-saqajn kesħin, jibbilanċja l-funzjonijiet fiżiċi u mentali, u jtejjeb ukoll is-sintomi bħal dardir, rimettar u uġigħ ta 'ras.

 

9. Il-metodu ta 'ġenerazzjoni ta' fluwidi għall-preservazzjoni tas-saħħa

 

Dawwar lejn l-arloġġ madwar il-bażi tal-ilsien biex tipproduċi bżieq

In-nar jaqbad, ir-riħ jissellef in-nar, u l-ispirali jduru 'l fuq

Attiva l-enerġija idrawlika, ċirkolazzjoni kontinwa, imqassma b'mod wiesa 'tul il-ġurnata

L-ilma u l-likwidu jikkonverġu, il-molol jiċċirkolaw kontinwament, u n-nida ħelwa timla l-arja

Moisturize u jsostnu, jrawmu l-vini tad-demm, u jagħmlu l-ġilda radjanti u ħadra

 

Taħt l-ilsien hemm il-valv ewlieni għall-fluwidi tal-ġisem tal-bniedem. Wara l-ibbilanċjar mill-ġdid tal-qi u d-demm, huwa meħtieġ li tiġi promossa ċ-ċirkolazzjoni komprensiva tal-ilma fil-ġisem kollu, sabiex l-organi u ċ-ċelloli kollha fil-ġisem ikunu jistgħu jiġu mitmugħa.

 

Azzjoni essenzjali:
Agħlaq ħalqek, poġġi lsienek mal-ħanek (kemm ġewwa kif ukoll barra), u bil-mod massaġġi l-ħanek f'direzzjoni lejn l-arloġġ ta '"fuq il-lemin 'l isfel xellug". Dan jipproduċi bżieq ħelu f’ħalqek, li jista’ jsostni ġismek meta jinbela’.

 

Benefiċċji:

Il-bżieq u s-snien li jrawmu, il-vini tad-demm li jrawmu, l-użu fit-tul jista 'jittratta n-nifs ħażin, isaħħaħ il-ġilda, itejjeb it-tleqqija u l-elastiċità tal-ġilda u tax-xagħar, u jtejjeb b'mod effettiv il-problemi ta' telf ta 'xagħar.

 

Dijagramma skematika tal-metodu ta 'ġenerazzjoni ta' fluwidi għall-preservazzjoni tas-saħħa

 

10. Passi b'swaba' li jaqtgħu (qagħda ta' għeluq)

Konnettività spinali mal-ġisem kollu

Idejn fis-sema, saqajn fl-art

Qi u demm huma interkonnessi minn fuq għal isfel

Runyu Saħħan taċ-Ċiklu Yunhua

 

Azzjoni essenzjali:
Stand b'mod naturali b'saqajn paralleli u wisa 'ta' l-ispalla 'l bogħod minn xulxin. Itwi idejk flimkien quddiemek, għolli u ddritta dirgħajnek bil-mod, iġġebbedhom sal-ogħla punt, u mbagħad toqgħod fuq il-ponta tas-sieq, bħallikieku tiddendel ġismek kollu b'ħabel. Immaġina idejk jiġġebbed infinitament 'il fuq u infinitament fil-fond, u saqajk jiġġebbed infinitament 'l isfel u infinitament fil-fond. Żomm ġismek f'pożizzjoni estiża għal 5 sekondi, imbagħad baxxi idejk bil-mod sinkroniku, u idejk naturalment jiddendlu mal-ġnub tiegħek. Dan huwa moviment wieħed. Irrepeti din l-azzjoni u iġbed il-ġisem tiegħek f'linja dritta.

Dijagramma skematika tat-tip toe

 

Benefiċċji:

Iddritta l-ġisem, tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tal-qi u d-demm, u tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tal-ġisem. Il-prevenzjoni tal-vini varikużi, it-taffija tal-edema, it-nutrizzjoni tal-kliewi u l-qi jista 'jkollhom l-effett li jipproteġu u jtejbu l-funzjoni tal-kliewi.

 

Sommarju tal-Eżerċizzji tas-Saħħa Naturali:

L-ewwelnett, il-metodu miftuħ ta 'tliet nifs addominali u l-metodu tat-tidwib respiratorju jintużaw biex jattivaw b'mod vigoruż il-qi u d-demm tal-ġisem kollu. Barra minn hekk, il-metodu tal-promozzjoni tad-diġestjoni, l-assorbiment tan-nutrijenti, u l-eskrezzjoni tal-iskart huwa użat biex jirregola u jiżgura l-funzjoni normali tal-burner t'isfel; Imbagħad, billi timmaġina ġwienaħ, jixxengel dirgħajn, u tħossok aggornata, tliet livelli differenti ta 'movimenti tar-riġlejn ta' fuq huma użati biex inaddfu l-fokus tan-nofs u jiftħu l-mogħdija għaż-żieda u l-waqgħa tal-qi u d-demm; Imbagħad, billi tbatti l-għarqbejn u tuża l-metodu ta 'preservazzjoni tas-saħħa li jegħreq l-enerġija, il-qi u d-demm jinġibdu 'l isfel minn fuq biex jinkiseb bilanċ mill-ġdid tal-qi u d-demm tal-ġisem. Iċ-ċirkolazzjoni ta 'l-ilma tal-ġisem hija regolata permezz tal-metodu ta' nutrizzjoni li jiġġeneraw fluwidi; Fl-aħħarnett, billi tiptoeing, straighten u straighten iż-żoni fejn il-ġisem jista 'jkun allinjat ħażin, mir-ras sas-sinsla tad-dahar, u mit-tliet burners għall-ħames organi, li jiżguraw ċirkolazzjoni sistemika komprensiva fil-ġisem tal-bniedem. Permezz ta 'għaxar eżerċizzji, irrestawra l-funzjonijiet oriġinali ta' diversi organi u jaqdu r-rwoli dovuti tagħhom.

Il-prattika regolari ta 'eżerċizzji tas-saħħa naturali tista' tirrestawra r-ritmu naturali tal-ġisem, ittejjeb is-saħħa fiżika, u tevita l-okkorrenza ta 'diversi mard. Meta tagħmel eżerċizzji, wieħed għandu jkun korrett, naturali, suffiċjenti, fis-seħħ, u konsistenti, jevita li jmur ’il bogħod wisq.

 

 

 

 

Sors: https://www.thinkflow.com.cn/